Wege/Wegan

Kliknij tutaj aby pobrać dietę 1000 kcal dla wegetarian na 7 dni >>

Kliknij tutaj aby pobrać dietę 1000 kcal dla wegan na 7 dni >>

Zanim pobierzesz którykolwiek z planów żywieniowych przeczytaj poniższe zalecenia dotyczące specyfikacji danej diety. Pamiętaj, że dieta 1000 kcal to restrykcyjna dieta z dużym deficytem kalorycznym, który oprócz efektu odchudzającego może przynieść problemy zdrowotne. Poniższe informacje mają jedynie charakter poglądowy, a ich indywidualne stosowanie powinno być skonsultowane z lekarzem bądź dietetykiem.

Pakiet WEGE/WEGAN obejmuje dwie, w pełni rozpisane diety dla wegetarianów i weganów na 7 dni. Plan żywieniowy na 7 dni w kategorii Wege (wegetarianów) został uwzględniony z odpowiednim zbilansowaniem posiłków, wyłączeniem mięsa a także ryb.

Specyfika diety 1000 kcal dla weganów cechuje się wszystkimi wytycznymi dla osób, które chcą spożywać produkty pozbawione kompletnie pochodzenia zwierzęcego. Poniżej znajdują się dwa odrębne plany. Zwróć uwagę, że dieta wegańska pomimo dużej determinacji i ułożenia odpowiednich proporcji posiłków nie dostarcza odpowiedniej ilości białka do organizmu. Dieta 1000 kcal sama w sobie jest dietą restrykcyjną, której stosowanie nie jest zalecane z uwagi na bardzo duży deficyt kalorii, niedobory mikroelementów i wartości odżywczych.

Pomimo wielu negatywnych skutków diety 1000 kcal, które mogą wystąpić, oczekiwany efekt odchudzający jest często bardziej przekonujący. Dlatego osoby, które ściśle trzymają się zasad diety wegetariańskiej lub wegańskiej powinny zadbać o dodatkową suplementację białka. Na rynku naturalnych produktów, które wzbogacają dietę w białko istnieje szereg dobrych produktów łatwoprzyswajalnego białka sojowego.

Zalecenia dla weganów

W przypadku osób stosujących dietę wegańską, które chcą dodatkowo spróbować z dietą 1000 kcal wysoce rekomendowana jest przynajmniej jedna porcja dostarczenia białka dodatkowego (pomimo przekroczenia limitu kalorii). Jedna porcja odpowiada ok. 30gram rozrobionego produktu w 200ml wody.

Zalecenia dla wegetarianinów

Osoby stosujące dietę 1000kcal bez udziału mięsa i ryb, według poniższych planów powinny swoje posiłki równiez wzbogacać o dodatkową porcję białka np. sojowego. Jedna porcja to około 30gram rozrobionego suplementu w wodzie.

Diety do pobrania

Skorzystaj z poniższej tabeli i pobierz plan na pełny tydzień diety wegetariańskiej bądź wegańskiej. Każdy rozpisany plan zawiera 7 dni, z których każdy podzielony jest na 5 posiłków. Dzięki poniższej propozycji masz aż 70 różnych możliwości kombinacji z dietą 1000 kcal.